硒是我们身体必需的微量元素，对于维持人体健康具有重要作用。补硒方式主要有通过食物摄取和服用硒补充剂两种。根据个人需求选择合适的补硒方式至关重要。以下是选择补硒方式时需要考虑的因素：
硒摄入需求：根据年龄、性别、体重和生理状态等因素，每个人对硒的需求量不同。一般来说，成年人每日硒摄入量为50-200微克。如果您的日常饮食已经能够满足硒摄入需求，那么通过食物补硒就足够了。如果需求量较高，可以考虑服用硒补充剂。
食物来源：富含硒的食物包括海产品、肉类、蛋类、豆类、全谷类等。如果您喜欢这些食物并且摄入量充足，那么通过食物补硒是一个好选择。如果您不爱吃这些食物或者摄入不足，可以考虑服用硒补充剂。
地域差异：不同地区的土壤和水源中硒含量差异较大。在选择食物时，可以考虑选择富含硒的地区出产的食品。如果所在地区硒含量较低，可以考虑服用硒补充剂。
健康状况：某些疾病，如甲状腺疾病、心血管疾病、免疫系统疾病等，可能需要额外补硒。在这些情况下，可以在医生或营养师的建议下服用硒补充剂。
药物相互作用：如果您正在服用某些药物，如抗生素、抗凝药等，可能会影响硒的吸收和利用。在这种情况下，您需要咨询医生或营养师，以确定合适的补硒方式。
个人喜好和生活方式：选择补硒方式时，还需要考虑个人喜好和生活方式。如果您喜欢均衡饮食和健康生活方式，那么通过食物补硒可能更适合您。如果您更喜欢简单便捷的方式，可以选择服用硒补充剂。
总之，在选择补硒方式时，应根据个人需求和实际情况来决定。在补硒过程中，还应注意适量原则，避免过量摄入。同时，注重均衡饮食和健康生活方式，以达到最佳的保健效果。如有疑问，请咨询医生或营养师。